Mein Angebot für dich.

Wir kommen erst einmal gemeinsam an, achten auf den Atem und auf ein Bewusstsein für die Praxis, die folgt. Um den gesamten Körper auf diese vorzubereiten, benötigt es ein abgestimmtes Aufwärmen. Ich achte darauf, dass wir uns einmal komplett durchbewegen und uns perfekt auf den Hauptteil vorbereiten.

Dabei wechselt der Inhalt für das Warm-Up – je nach Thema, welches für diese Stunde gewählt wurde. Gerne können wir Atemübungen einbauen, sanfte Asanas oder auch einfache Dehnungen und Drehungen. Jeder soll sich wohlfühlen, jeder Körper ist individuell – und genau auf das achte ich für dich.

Die Yoga Basics sind für Anfänger, Wiedereinsteiger oder Yogis, die ihre Praxis vertiefen möchten. Wir gehen genauer auf Einzelheiten ein und lernen spannende Details kennen. Außerdem widmen wir uns einzelnen Asanas (Übungen), lernen die Namen kennen, worauf zu achten ist und was diese bewirken.

Gemeinsam fließen wir durch kleine Flows (Abfolgen aus mehreren Asanas), um das neu erlernte oder nun vertiefte Wissen direkt anwenden zu können.
Des Weiteren gehen wir auf die Atmung im Yoga ein und lernen auch hier Praktiken kennen, die uns unserem Körper und Geist näher bringen.

Im Hauptteil widmen wir uns den Asanas (Übungen) im Flow. Ich sage euch die Asanas an und gebe Anweisungen für die passende Atmung, damit der Körper einfach fließen kann. Auch wenn deine Erfahrung mit Yoga noch nicht so fortgeschritten ist, finden wir für jeden die perfekte Ausführung und Leichtigkeit (oder auch gerne Schwierigkeit, wenn du dich herausfordern möchtest). Mit Hilfe von Yogablöcken kann man sich auch einige Asanas leichter machen und sich so eine Hilfestellung bieten.

Im Verlauf der Stunde wiederholen wir einzelne Sequenzen um den Flow immer besser kennen zu lernen und auf die Details achten zu können. Wir gehen von genaueren Anleitungen mehr über ins Fließen. Gerne helfe ich dir auch bei einzelnen Asanas mit sogenannten „Hands-On“, damit du die Übung noch besser spüren kannst.
Jede Yogastunde ist einzigartig! Nicht nur vom Inhalt her, sondern auch von den wundervollen Menschen, die sich hier zusammenfinden. Lasst uns gemeinsam diese Magie erfahren, ich freue mich sehr auf dich!

Nach dem Hauptteil – der im Flow auch dynamisch und kraftvoll ist – gehören Dehnungen und Drehungen dazu, die den Puls wieder senken und den Körper zum Entspannen bringen. Bestimmte Asanas helfen uns dabei, ich wähle die perfekten für uns aus. Damit erreichen wir, dass nach der Yogastunde keine Muskeln mehr angespannt sind und der Geist auch loslassen kann.

In keiner Yogastunde darf die Schlussentspannung – das Savasana – fehlen. Ich lege viel Wert darauf, dass unser Körper und Geist die Praxis auch verarbeiten kann. Wenn wir uns das gönnen, dann profitieren wir am meisten von der Yogastunde. Denn zu Anspannung gehört Entspannung eindeutig dazu! Savasana wird gerne als eine der schwierigsten Asanas im Yoga bezeichnet – weshalb ich euch hier gerne anleite und behutsam begleite.